Einzelcoaching
Stress kann antreiben – aber auch überfordern. Wenn Belastung zur Dauerbegleitung wird, verändern sich nicht nur Stimmung und Gedanken, sondern oft auch Körpergefühl, Schlaf, Konzentration und das Erleben der eigenen Kraft.
In der Einzelberatung arbeite ich mit einem fundierten, multimodalen Ansatz:
Am Anfang steht eine anerkannte und valide psychologische Analyse, die dabei hilft, Ihre persönliche Situation verstehbar zu machen – auf psychischer, körperlicher und sozialer Ebene.
Auf dieser Grundlage begleite ich Sie strukturiert dabei, Herausforderungen zu sortieren, eigene Stressmuster zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.
Ziel ist nicht „mehr Leistung“ – sondern mehr Klarheit, Selbstverbindung und Stabilität.
Ich unterstütze Sie dabei, innere Ressourcen zu (re-)aktivieren, Ihren Blick auf eigene Stärken zu schärfen und psychische Resilienz gezielt aufzubauen.
Anamnese & Diagnostik
Zu Beginn jedes Coachingzyklus führen wir ein Anamnesegespräch mit anschließender, wissenschaftlich fundierter Diagnostik durch. Diese orientiert sich an etablierten psychologischen Gütekriterien. Auf dieser Grundlage entwickeln wir gemeinsam einen individuell abgestimmten und für dich sinnvollen Beratungsplan.
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Methodik
Im Coaching arbeiten wir mit einem multimodalen Ansatz zur Stressbewältigung, der instrumentelle, kognitive und regenerative Methoden miteinander verbindet.
Dazu zählen unter anderem Genusstrainings, progressive Muskelentspannung, verschiedene Erholungsmethoden sowie eine bewusste Förderung deiner Körperwahrnehmung.
Du lernst dabei, deine individuellen Stressmuster besser zu verstehen und gezielt darauf zu reagieren. Gemeinsam gehen wir Fragen nach wie:
Was genau löst bei dir Stress aus?
Wie zeigt sich dieser Stress – körperlich und mental?
Was sind die eigentlichen Ursachen deines Stresserlebens?
Wie kannst du deine Reaktionen anders bewerten – und welche konkreten Strategien helfen dir, besser mit Belastungen umzugehen?
Akutsprechsstunde
Wenn der akute Stress zu groß wird, kann ich eine erste Anlaufstelle sein – für Orientierung, Entlastung und die Klärung weiterer Schritte. Ich begleite dich in dieser Phase und unterstütze dich sowohl als Ergänzung zu einer laufenden Psychotherapie als auch überbrückend bis zum Erstgespräch bei einerm Psychotherapeutin.
Disclaimer: Die von mir angebotene Beratung ist keine Psychotherapie und ersetzt diese nicht.
Es erfolgt weder eine medizinische Diagnose noch ein Heilungsversprechen.
Sollten Sie sich in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, Medikamente einnehmen oder unsicher sein, klären Sie bitte vor Beginn der Beratung, ob eine ergänzende Begleitung sinnvoll ist.