Workshops & Gruppenangebote
Regeneration, Genuss und Entspannung sind keine Extras – sie sind zentrale Säulen psychischer Gesundheit.
In meinen Workshops schaffen wir Raum für bewusste Selbstfürsorge, praktisches Lernen und ehrlichen Austausch.
Formate & Inhalte:
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Präventionskurs (10 Stunden)
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Entspannung & Körperwahrnehmung
z. B. Workshops mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) -
Genusstraining & Achtsamkeit
Übungen zur Aktivierung positiver Emotionen und innerer Kraftquellen -
Kleingruppen mit psychologischem Fokus
Thematisch geleitete Interaktionsformate mit fundierter Begleitung
Durchführung: online oder vor Ort – je nach Bedarf und Gruppensetting
Präventionskurs
In diesem 10 -stündigen Gruppenkurs lernst Du, wie Stress entsteht, was ihn aufrechterhält – und was Du konkret tun kannst, um Deine psychische Belastung zu reduzieren.
Neben fundiertem Wissen zu Stressphysiologie, Resilienz und Bewältigungsstrategien reflektierst Du Deine eigene Lebenssituation, erkennst persönliche Stressoren – und entwickelst Deinen individuellen Umgang damit.
Inhalte:
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Theoretische Grundlagen zu Stress & Resilienz
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Selbstreflexion im Gruppenrahmen
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Konkrete Strategien zur Stressbewältigung
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Praktische Übungen zur Anwendung im Alltag
Entspannung & Körperwahrnehmung
Regeneration ist mehr als nur Erholung – sie ist ein aktiver Prozess, bei dem Körper und Geist wieder in Balance kommen. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Autogenes Training helfen dabei, innere Anspannung bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt loszulassen.
In meinen Workshops lernst Du, wie Du Deine individuelle Form der Erholung finden und gezielt nutzen können. Denn nicht jede Entspannungsmethode passt für jede*n – gemeinsam entdecken wir, welcher „Erholungstyp“ Du bist und wie Du nachhaltig Kraft tanken. Dazu schauen wir auch darauf, wie sich Stress bei Dir körperlich zeigt.
Genusstraining & Achtsamkeit
Dieser Workshop unterstützt Dich dabei, achtsamer mit Dir umzugehen, Bedürfnisse zu erkennen und die Fähigkeit zur Entspannung gezielt zu stärken.
Wir arbeiten mit bewährten Übungen zur Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Genussaktivierung – mit dem Ziel, wieder mehr innere Ruhe und Lebensfreude zu erleben.
Du lernst, wie Du kleine Alltagselemente zu bewussten Kraftquellen machen können – nachhaltig, alltagstauglich, wirksam.
Themenzentrierte Interaktionsgruppen & Webinare
In meinen themenzentrierten Interaktionsgruppen verbinden wir fundiertes Fachwissen mit aktivem Austausch.
Gemeinsam erarbeiten wir zentrale Inhalte rund um Stress, Resilienz und psychische Gesundheit – eingebettet in moderierte Diskussionen und Reflexionsfragen. So entsteht ein sicherer Raum, in dem jede*r eigene Erfahrungen einbringen und von den Perspektiven der anderen lernen kann.
Der Fokus liegt darauf, Wissen lebendig werden zu lassen und praxisnah auf den Alltag zu übertragen.